co to jest szpagat

niema tej paczki pakernia 3 ma całkiem co innego 6weidera szpagat a to gdzie jest? Paczka zawiera: - Arnol uczy - Masa - Odżywianie - joe weider - Pomiar - Sterydy - Siła - TRENING bokserski

Moim zdaniem te rzeczy co podalam naleza do latwiejszych. Przeciez nie musi to byc idealny szpagat na 180*, tylko mniejszy, chodzi raczej o sam ruch, no i oczywiscie zeby byl wykonany w miare czysto (to jest wazne).

[...] piłkę do kosza? wystarczy do niej nasypać coś żeby ważyła z 4 czy ile tak potrzebujesz kilo tylko nie za dużo i odbijasz z całej siły o ziemie , nie wiem przecież snatch to jest w sile maksymalnej chyba , a nie wiem ja bym ćwiczył lekarską to co byś miał te snatch podrzuty itp w eksplozywnej i eit? to nie wiem musiałbyś sobie jakoś to ułożyć, [...]

[...] chwalę, tylko mówię, a jeżeli chodzi o "moje racje" to dlatego się zapisałem do tego forum, aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę [...]

To są te ćwiczenia które wykonuje w pkt 2) czytałem to tak jak wiele innych artykułów. Chciałem zakupić maszynę do rozciągania ale odradzili mi to mówiąc że to jest to samo co dopychanie się do tej nieszczęsnej ściany... Potrzebuję ćwiczeń tylko i wyłącznie na szpagat męski czyli najlepsze ćwiczenia, albo jakieś wymyślone przez was wzięte z [...]

El nino, to ze sobie ktos raz na jakis czas usiadzie w szpaacie nie jest szkodliwe. Oczywiscie, zalezy to w jakims stopniu od osoby, rozwartosci, itd, bo niektorzy np. nigdy nie usiada w pelnym, ale mi chodzi o wszystko w granicch swoich mzliwosci. Nie mowie przeciez o duzym naciaganiu, poza naturalny zakres ruchow, ale zakres w zwyklym [...]

w sumie to w karate nie jest tak, ze "bez szpagatu ani rusz", chyba ze masz 1,20 m wzrostu :-) zeby wyplacic mawaschi-geri 10 cm ponad swoja glowe wystarczy byc dobrze rozciagnietym, co nie musi od razu oznaczac szpagatu. no, ale to tez zalezy od tego, jak dlugie masz nogi. w kwestii cwiczen, to pewnie twoj trening w sekcji [...]

Ja mam różnie. Jak mi trener "pomoże" to zrobię szpagat. Ale już na następnym treningu jest gorzej :)I tak w koło. Co do moich ćwiczeń we 3 osoby. Ja je robię i jeszcze mi się nic nie stało. Trzeba tylko trochę uważać. Jak na razie nic nie mam zerwanego. Ale fakt że trzeba pożądnie się rozgrzać bo z tym nie ma żartów. Tomczyk trenujesz [...]

[...] rozkrok do jednej nogi do drugioej siadasz do jednej do drugiej pozniej motylek machasz chwile nogami, siad plotkarski dociagasz sie do nogi prostej dwie strony, to jest rozluznienie i teraz stajesz krecisz biodrami musisz czesto krecic bo one sa najwazniejsze i streczing wiesz jak wyglada jak nie to nogi na szerokosc bioder i napinas [...]

[...] a nie zawodowy, nie ma zawodowego zapaśnika, no chyba że chcesz być wrestlerem, czyli panem który w skórzanych gaciach skacze po ringu i udaje że walczy. Po 23 roku życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody międzyklubowe czy jakieś [...]

[...] a nie zawodowy, nie ma zawodowego zapaśnika, no chyba że chcesz być wrestlerem, czyli panem który w skórzanych gaciach skacze po ringu i udaje że walczy. Po 23 roku życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody międzyklubowe czy jakieś [...]

Jeanette mylisz się, szpagat jest sam w sobie szkodliwy. Róznie działa na różnych ludzi, ale to jest wynaturzenie. Prędzej czy później wyjdą efekty nadmiernej ruchomości. Możesz kopać i się rozciągać, ale tylko do pewnego momentu ( a trochę potrwa nim do niego dojdziesz. Wg mnie należy rozciągać się osiągając efekty powoli, nie ma co się z tym [...]

[...] itp;) ale od 15 lat czulem strzykniecia w biodrze przy nawet chodzeniu, co dopiero kopaniu, wiec powoli przestawalem cwiczyc i sie rozciagac. Przestrzegam przed tym, to jest po prostu kontuzja i to calkiem powazna, bo odglos jest efektem scierania sie torebek stawowych, czy tez raczej "przeskakiwania" w nich czegos, to jest [...]

[...] praktycznie dowolnej sztuki walki. Przestan narzekac tylko wbijaj na kick/thai/taekwondo/karate (czy co tam sobie jeszcze wymyslisz). Gwarantuje, ze naucza cie kopac. Tylko jest jeszcze jeden problem. Jezeli jedyna twoja motywacja jest szpagat i wysokie kopniecia... to moze lepiej zapisz sie na balet. Serio. Mozesz szybko sie znudzic w sekcjach, [...]

[...] postów, mnóstwooooo naprawde mnóstwo rad i wskazówek a zawsze się znajdzie w jakiś gość co to chce i zna metody żeby do szpagatu dojść w tydzień. żenada, głupota ludzka jest nie do pokonania....w latach 80-tych zalecano łamać biodra i nastawiać do zrośniecia w taki sposób, że rzekomo szpagat miał wychodzić sam bez bólu. to taki mały [...]

Słuchaj, oczywiście, że jeśli ktoś jest napakowany i dopiero z siłowni przechodzi na sztuki walki lub gimnastykę to będzie miał problemy... Ale jeśli robisz szpagat lub jesteś w trakcie to masa w niczym nie przeszkadza, co więcej może pomóc, ponieważ silne mięśnie bardzo się w tych sportach przydają a takie też chyba trudniej zerwać (chyba, że się [...]

Hallo co tu duzo mowic wygladasz perfekto !!! i nie jestes nastepna zalan kula jest oki Rzezba to jest to !!!!!!! oki :) aha no i ten szpagat ;)

[...] i trzymac i lekko pulsowac ile mozesz ( jak czujesz za wielki ból to zmien powróć do pozycji stojacej ale powoli bo mozesz naderwac sobie coś.( w miare dobry plan to jest ale kazdy jest inny i onaczej na niego cos dziala ja osobiscie robilem bez rozgrzewki zescie do szpagatu i czym ale ile szlo i tak kilkanascie razy w ciagu dnia ( wiem [...]

Witam. Niechce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. Niemowcie zebym poszukal odpowiedzi , naprawde nie mam czasu , jestem w woju z ograniczonym dostepem do neta ( 2h miesiecznie....). Musze: 1. Dzwigac sie 15 razy nachwytem na drązku. 2. 3km Robic w 12,30 min. ( pale ) 3. 80 brzuszkow w 120 sek.( to najmniejszy problem) W woju stracilem juz 20 [...]

[...] Szpagat robiłem po 7 miesiącach treningu.. Na dzień dzisiejszy mam 23 lata dwa lata temu wróciłem do treningów i zaczęły się problemy :/ Jeśli chodzi o rozgrzewke to 100% jest dobra .. po prostu kopiąc np. wymach prostą nogą w bok potrafi mi strzelić (i mam nadwyrężone ścięgno ok miesiąc) I nie wiem czy to jest po prostu jakiś brak witamin [...]